ORDRE

1 -

2 -

3 -

4 -

5 -

6 -

7 -

8 -

9 -

10 -

 

CIRCUIT CARDIO ENDURANCE

 

 

Nombre de séries par exercice : 1

Nombre de tours : 2 à 4

Durée d'un tour : 15 minutes

EXERCICES

vélo

Leg extension

Presse oblique

Leg curl debout

Pek dek convergent

Poulie vis à vis

Triceps push-down

Tirages dorsaux

Rameur horizontal

Abdos au banc

 

B

L

K

N

J

E

G

F

D

Q

 

REPETITIONS

5'

20

20

20

20

20

20

20

20

20

REPOS

 

40''

40''

40''

40''

40''

40''

40''

40''

20''