CIRCUIT CARDIO ENDURANCE

 

 

Nombre de séries par exercice : 1

Nombre de tours : 2 à 4

Durée d'un tour : 20 minutes

ORDRE

1 -

2 -

3 -

4 -

5 -

6 -

7 -

8 -

9 -

10 -

11 -

12 -

 

EXERCICES

Vélo

Presse oblique

Pek dek convergent

Triceps push-down

Rameur cardio

Tirages dorsaux

Abdos au banc

Leg extension

Poulie vis à vis

Rowing horizontal

Biceps poulie basse

Leg curl debout

 

B

K

J

G

C

F

Q

L

E

D

H

N

 

REPETITIONS

5'

30

30

30

5'

30

30

30

30

30

30

30

 

REPOS

 

30''

30''

30''

 

30''

30''

30''

30''

30''

30''

30''