REPOS

 

20''

20''

20''

20''

 

20''

20''

 

20''

20''

20''

20''

20''

REPETITIONS

5'

40

40

40

40

5'

40

40

5'

40

40

40

40

40

A

L

K

N

M

B

Q

E

C

J

F

D

H

G

EXERCICES

Stepper

Leg extension

Presse oblique

Leg curl debout

Fessiers machine

Vélo

Abdos au banc

Poulie vis à vis

Rameur cardio

Pek dek convergent

Tirages dorsaux

Rowing horizontal

Biceps poulie basse

Triceps push down

ORDRE

1 -

2 -

3 -

4 -

5 -

6 -

7 -

8 -

9 -

10 -

11 -

12 -

13 -

14 -

CIRCUIT CARDIO ENDURANCE

 

 

Nombre de séries par exercice : 1

Nombre de tours : 2 à 3

Durée d'un tour : 30 minutes